L'entraînement en chiffres depuis le 16 octobre 2013
Voici quelques chiffres depuis le 16 octobre 2013, date de la reprise de mon entraînement pour le challenge Roth qui aura lieu le 20 juillet 2014...
Après mon dernier triathlon de la saison 2013, à Aix-les-Bains le 8 septembre 2013, je me suis accordé un bon mois de repos. J'ai donc repris l'entraînement le 16 octobre 2013 par un footing de 10 km bouclé en 1h11, preuve que j'ai vraiment coupé :) .
Les mois d'octobre et de novembre ont eu pour but de revenir petit à petit aux sensations dans les trois disciplines, la partie vélo étant principalement faite en vtt. En régle générale, les semaines sont constituées de deux séances en natation, deux sorties vtt et deux footing.
Les mois de décembre et janvier étaient axés sur le travail foncier. Le but étant d'habituer mon corps à la future charge de travail. Chaque semaine, le temps d'entraînement augmente progressivement.
En février et en mars, une séance de vélo par semaine dépasse les 3 heures, et je m'approche progressivement des deux heures sur une sortie à pied et une autre séance basée sur le travail de la VMA. En natation, mes séances sont généralement de 3 km depuis le mois de novembre. C'est la distance sur laquelle je m'entraînais déjà la saison derniere.
Depuis le mois d'avril, le temps d'entraînement passe régulièrement au dessus des 12 heures par semaine. Les séances s'allongent petit à petit : 4 km au moins une fois par semaine, en vélo au moins une séance d'environ 5 heures par semaine également et à pied les séances de 2h voire plus sont régulières.
La semaine dernière étant ma semaine la plus chargée avec 16 heures d'entrainement : 2 heures en piscine, 8 heures en vélo et 6 heures à pied (avec une séance de 3h, la plus longue de toute ma carrière de sportif :) ).
Depuis le 16 octobre et jusqu'à dimanche dernier (le 22), j'ai fait 220 km de natation, 3 600 km en vélo et 1071 km à pied...
Il me reste encore 4 semaines d'entraînement avant le grand jour.
